Слава Україні! 🇺🇦

Dauguma dėl esamos situacijos jaučiame bejėgiškumą. 
Dalinamės šiuo metu aktualiausiais pagalbos Ukrainai būdais - kad su šia emocija išbūti taptų bent kiek lengviau.

INFORMACINĖ KOVA

🟡 Skaityti, klausyti TIK patikimus informacinius šaltinius:
🔹 Vakarietiški portalai:
Euronews https://www.euronews.com/
CNN https://edition.cnn.com/
BBC https://www.bbc.com/
Politico https://www.politico.com/
Liveuamap https://liveuamap.com/
Foreign Affairs https://www.foreignaffairs.com/
Radio Free Europe/Radio Liberty https://www.rferl.org
🔹 Twitter:
Volodymyr Zelensky https://twitter.com/zelenskyyua
Rob Lee https://twitter.com/RALee85

Max Seddon - dienraščio „Financial Times“ Maskvos biuro vadovas https://twitter.com/maxseddon
Alec Luhn - buvęs dienraščių „The Guardian“ ir „The Telegraph“ korespondentas Rusijoje https://twitter.com/ASLuhn
Olga Tokariuk - laisvai samdoma korespondentė Kijeve, dezinformacijos tyrėja https://twitter.com/olgatokariuk
Patrick Reevel - „ABC News“ reporteris Maskvoje https://twitter.com/Reevellp
Anders Östlund https://twitter.com/andersostlund
Nexta https://twitter.com/nexta_tv
Liveuamap https://twitter.com/Liveuamap
The Kyiv Independent https://twitter.com/KyivIndependent
UkraineWorld https://twitter.com/ukraine_world
🔹 Ukrainietiški:
ZN.UA https://zn.ua/
NV.UA https://nv.ua/
Korrespondent https://korrespondent.net/
Unian https://www.unian.net/
RBC.UA https://www.rbc.ua/
🔹 Telegram:
Zerkalo https://t.me/s/zerkalo_io
REFORM https://t.me/s/rfrm_io
Think thanks https://t.me/s/thinktanksbyy
The Kyiv Independent https://t.me/s/KyivIndependent_official
Nexta https://t.me/s/nexta_live
TV Rain https://t.me/s/tvrain
🔹 Rusiški ne valstybiniai:
Echo of Moscow https://echo.msk.ru/
Meduza https://meduza.io/
TV Rain https://tvrain.ru/
🟡 Prieš dalinantis informacija savo aplinkoje, TIKRINTI ją oficialiuose puslapiuose.
🟡 Blokuoti ir kitaip šalinti dezinormaciją.

FINANSINĖ PARAMA

🟡 Norint prisidėti prie Ukrainos gynybos pastangų - aukokite Blue / Yellow for Ukraine
Banko sąskaita: LT17 7300 0101 4089 4869
Bankas: Swedbank
Gavėjas: VšĮ Mėlyna ir geltona
Mokėjimo paskirtis: PARAMA
Trumpasis numeris: 1482 (auka 3 arba 5 eurai/mėnesį).
🟡 Norint prisidėti prie paramos pabėgėliams ir humanitarinei pagalbai - „Mūsų rankos ir širdys Ukrainai”: https://bit.ly/3JiSCdK
Trumpasis numeris: 1485 
🟡 Ukrainos nacionalinio banko sąskaita, skirta humanitarinei pagalbai teikti: https://bit.ly/3vtFxtS
🟡 Ukrainos nacionalinio banko sąskaita, skirta Ukrainos kariams remti: https://bit.ly/3K9YQMR
🟡 Paremkite Ukrainos moterų fondą: https://bit.ly/3hOzY0Z

❗️Net ir tokiose situacijose gali būti siekiama pasipelnyti. Nepasitikėkite neoficialiais puslapiais, organizacijomis, renkančiais paramą, nepervedinėkite pinigų, tikrinkite banko sąskaitas ir kitą informaciją oficialiuose organizacijų šaltiniuose!


NE FINANSINĖ PAGALBA:
🟡 Galite padėti apgyvendinant, pavežant ukrainiečių pabėgėlius. Registruokitės ,,Stiprūs kartu" iniciatyvoje: https://stipruskartu.lt
🟡 Gyvūnų gerovės iniciatyva ieško žmonių, kurie, atsiradus poreikiui, galėtų suteikti laikiną globą ukrainiečių gyvūnams. Registracijos anketą rasite čia: https://bit.ly/PrieglobstisGyvunams
🟡 Išsamesnė informacija apie NKC padalinius Lietuvoje, kraujo donorystės akcijas ir kraujo poreikį Ukrainai: www.kraujodonoryste.lt 
Aukokite kraujo, padėkite užtikrinti kraujo rezervą galimai ekstremaliai situacijai: 
KAUNAS: http://kaunoklinikos.lt/kraujocentras/index.php VILNIUS: www.tavokraujas.lt

🟡 Savanorystės: 
⭕️ Lietuvos Raudonasis Kryžius - https://bit.ly/SavanoriaiUkrainai
⭕️ Gelbėkit vaikus: informacija@savethechildren.org
⭕️ „Maisto bankas”: www.maistobankas.lt/reg 
⭕️ Lietuvos Caritas: https://forms.gle/EkAD8iSJt4aYYr3x8
⭕️ Maltos Ordino Pagalbos Tarnyba: https://forms.office.com/r/E3gGXPpkvB

 

PAGALBA PABĖGĖLIAMS IŠ UKRAINOS LIETUVOJE

🟡 Norintiems ir galintiems suteikti gyvenamą vietą pabėgėliams iš Ukrainos:
Stiprūs kartu https://stipruskartu.lt/lt/
Beds for Ukraine https://www.bedsforukraine.com/
I can help https://icanhelp.host/
🟡 Karštoji linija, skirta iš Ukrainos į Lietuvą bėgantiems ukrainiečiams:
+370 684 98688. Šiuo numeriu teikiama informacija apie ukrainiečių atvykimą ir apgyvendinimą Lietuvoje. Karštoji linija veikia nuo 8:00 iki 20:00 val.
🟡 Pagalba iš Ukrainos atvykusiems vaikams: https://ukrainiankids.lt/
🟡Informacija norintiems tapti pabėgėlių vaikų iš Ukrainos globėjais: https://bit.ly/34HALOl
🟡Psichologinė pagalba karo pabėgėliams:
Galima kreiptis telefonu 1809
SAM informacija lietuvių kalba https://bit.ly/3q7rCGj
SAM informacija ukrainiečių kalba https://bit.ly/34JRBfC
SAM informacija rusų kalba https://bit.ly/3q5vs2D
manodaktaras.lt https://bit.ly/3w62DqT
PsyHelp for UA https://www.psyhelpforua.eu/
🟡 Medicininės konsultacijos:
Tahicare https://www.tahicare.com/
Viveo Health https://viveohealth.com/
🟡 Odontologinės paslaugos: https://bit.ly/3Jp2imI
🟡 SAM paruošta  atmintinė apie sveikatos paslaugas iš Ukrainos dėl Rusijos Federacijos karinių veiksmų Ukrainoje pasitraukusiems užsieniečiams:
Lietuvių kalba: https://bit.ly/3qa3bYX
Ukrainiečių kalba: https://bit.ly/3weSTdI
Anglų kalba: https://bit.ly/3wf9tKA
Rusų kalba: https://bit.ly/3CTf5eF
🟡 Informacija apie Ukrainiečių įdarbinimo galimybės: https://uzt.lt/ukrainieciu-idarbinimas

Kaip pasirūpinti savo emocine sveikata?

🟡 Jaunųjų Psichiatrų Asociacijos rekomendacijos (šaltinis - https://bit.ly/36zJgvr), kurios gali padėti suvaldyti stresą ir nemalonias emocijas:
🔹 Svarbu prisiminti, kad natūralu jausti baimę ir nerimą šiuo metu;
🔹 Kalbėkite apie savo mintis, emocijas ir išgyvenimus su artimais žmonėmis, kreipkitės pagalbos;
🔹 Ribokite naujienų srautą. Skaitykite tik patikimus naujienų kanalus;
🔹 Tęskite kasdienę veiklą - įprasta rutina suteikia stabilumo, nukreipia mintis nuo neapibrėžtos situacijos;
🔹 Jei yra galimybė, reguliariai mankštinkitės, būkite lauke, laikykitės miego higienos ir sveikos mitybos įpročių;
🔹 Jei jaučiate stiprų emocinį distresą - verta apsvarstyti galimybę kreiptis į psichikos sveikatos priežiūros specialistus.

🟡 Projekto ,,Pagalba sau” rekomendacijos:
🔹 Kiek įmanoma, pasirenkite nepaprastajai padėčiai - tai užtikrins didesnį kontrolės ir saugumo jausmą. Detalesnė informacija apie pasiruošimą - https://www.lt72.lt;
🔹 Susiraskite Jums tinakmų atsipalaidavimo pratimų ir veiklų. Išgyvenant stipresnį stresą ar nerimą, gali padėt kvėpavimo pratimai, meditacija, relaksacijos pratimai. Tokius pratimus atlikti gali padėti specialistų parengti garso įrašai: https://pagalbasau.lt/stresas/;
🔹 Palaikykite socialinius ryšius. Jei pastebėjote, kad artimajam šiuo metu yra itin sunku - nevenkite su juo to aptarti, išklausyti, patarti pasirūpinti savimi;
🟡 Emociniam atsparumui stiprinti - atraskite mobilias programėles ir edukacines tinklalaides: https://www.jauniejigydytojai.lt/pagalbamedikams
🟡 Nepamirškite apie pagalbos linijas: https://bit.ly/35C3xA3
🟡 Šiuo metu labai svarbu įsivertinti galimybes, kiek kiekvienas galime padėti karo paveiktiems žmonėms.

Kaip elgtis branduolinės avarijos atveju?

◾️ Branduolinės avarijos atveju gyventojai perspėjami saugos siganalais. Juos išgirdus: eikite į pastato vidų, sekite pranešimus per radiją ar televiziją ir laikykitės teikiamų rekomendacijų.
◾️ Jeigu avarijos metu esate lauke: nosį ir burną uždenkite, nelieskite jokių daiktų ar nuolaužų, kuo greičiau eikite į artimiausią pastatą.
☢️ KAIP SUMAŽINTI RADIOAKTYVŲJĮ UŽTERŠTUMĄ?
◾️ Pastato viduje atsargiai nusivilkite viršutinius drabužius, nusiprauskite po tekančiu vandeniu.
◾️ Esant galimybei, persirenkite švariais drabužiais.
☢️ EVAKAVIMAS:
◾️ Esant pavojui, žmonės iš radioaktyvių aplinkų yra evakuojami iš anksto praneštais maršrutais.
📍 Daugiau naudingos informacijos: https://bit.ly/3IGHkPY, https://bit.ly/3pBBE2o
☢️ KALIO JODIDO TABLETĖS:
Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija įspėja gyventojus jokiu būdu dabar nevartoti kalio jodido (KI) tablečių, juolab nesigriebti kaip alternatyvos kitų jodo preparatų.
☢️ KĄ DARYTI ĮVYKUS NELAIMEI ČERNOBYLIO ZONOJE?
◾️ Nevartokite kalio jodido (KI) tablečių. Jos apsaugo tik nuo žalingo radioaktyviojo poveikio.
◾️ Radioaktyvusis jodas pasklinda aplinkoje tik kilus branduolinėms avarijoms veikiančiose atominėse elektrinėse (AE).
◾️ Černobylio AE avarijos metu aplinkoje pasklidęs radioaktyvusis jodas visiškai suskilo ir natūraliai pasišalino iš aplinkos praėjus keliems mėnesiams po avarijos, todėl KI tablečių vartojimas - nereikalingas.
☢️ KĄ DARYTI, ĮVYKUS NELAIMEI ASTRAVO ATOMINĖJE ELEKTRINĖJE?
◾️ Kalio jodido tabletes vartokite tik gavę Sveikatos apsaugos ministerijos rekomendacijas.
☢️❗SVARBU PRISIMINTI:
◾️ Skydliaukės apsaugai branduolinės avarijos atveju netinkami vartoti jokie kiti jodo preparatai – spiritiniai jodo tirpalai ir/ar jodo purškalai, skirti burnos gleivinei gydyti, taip pat maisto papildai su jodu, nes jie neapsaugotų skydliaukės nuo radioaktyviojo jodo žalingo poveikio.
◾️ Radiacinės saugos centro (RSC) specialistai nuolat (24/7) stebi radiacinį foną Lietuvoje, kuris yra nepakitęs ir gyventojams nėra jokio pagrindo nerimauti. Apie bet kokį gresiantį pavojų, susijusį su radioaktyviųjų medžiagų pasklidimu Lietuvoje, RSC nedelsiant informuos atsakingas institucijas ir gyventojus bei pateiks rekomendacijas dėl apsaugomųjų veiksmų taikymo. 
📍Radiacinio fono Lietuvoje stočių teikiamus duomenis galima stebėti čia: https://www.rsc.lt/radis/
📍Daugiau informacijos: https://bit.ly/3tnw8Bx