Kasdien rūpinamės kitais, tačiau dažnai pamirštame pasirūpinti savimi
Kasdien susiduriame su skausmu, tačiau slepiame jį nuo kitų ir savęs. Tai - dramblys ligoninėje, apie kurį žinome visi, tačiau kalbėti apie jį nedrįstame.
Nebeslėpk dramblio. Tu GALI atvirai pasakyti, kaip jautiesi.
PRIVAČIOS KONSULTACIJOS
Nerimauji, kad kreipdamasis pagalbos neteksi licencijos?
Brangūs kolegos, kreipdamiesi pagalbos į psichikos sveikatos specialistus, galite būti ramūs, kad išliks Jūsų turimos licencijos.
Tarp ligų, trukdančių verstis bendrąja slaugos, akušerijos, medicinos, odontologijos, burnos priežiūros praktika, taip pat farmacininko ar farmacininko padėjėjo praktika, nėra psichikos sveikatos sutrikimų. Taigi medikams ir farmacininkams dėl ligos galima gauti laikiną nedarbingumą, o pasveikus – sėkmingai sugrįžti į darbą.
Priminkime tai vieni kitiems ir saugokime vieni kitus!
Privačios konsultacijos
Dėkojame projekto partneriams:
Privačiai konsultuojantys psichologai ir psichoterapeutai
Išsamų specialistų sąrašą galite rasti emocinės paramos tarnybos “Jaunimo linija” duomenų bazėje:
Psichoterapija už prieinamą kainą
Norėtum lankyti psichoterapiją, tačiau šiuo metu negali tam skirti pakankamai lėšų? Rekomenduojame susisiekti el. pašto adresu psichodinamine@gmail.com arba info@gestaltoterapija.lt ir paprašyti už socialinę, t.y., mažesnę, kainą konsultuojančių psichoterapeutų sąrašo.
Pagalbos platformos medikams
Kompetetingi psichologai ir psichoterapeutai klientus lydi link darnesnių santykių su savimi ir savo aplinka. Padėti sau gali nepalikdamas namų.
Vaizdo skambučių metu kartu su specialistu tyrinėsi kylančius sunkumus ir ieškosi būdų juos išgyventi ar išspręsti.
Skubi psichologinė pagalba gyvai ir nuotoliu. Pirmoji konsultacija nemokama, iš anksto registruotis nereikia.
Profesinės savanorystės pagrindu veikianti organizacija, kurioje teikiamos profesionalios psichologinio konsultavimo paslaugos
Informacija apie emocinę sveikatą ir psichologinę pagalbą.
Čia rasite: visas emocinės paramos linijas, psichikos sveikatos centrų, dienos stacionarų ir stacionarų žemėlapį, edukacinės medžiagos apie įvairius psichemocinius sutrikimus.
Svetainė, skirta savižudybės krizę patiriančiam asmeniui ir norintiems jam padėti.
Teikiama informacija apie rizikos ženklus, priežastis ir mitus apie savižudybes, patarimai, kaip tinkamai suteikti pagalbą.
Programėlės emociniam
atsparumui stiprinti
.png){kind=small}
MINDLETIC
Programėlėje vartotojai anonimiškai fiksuoja savo išgyvenimus, kurdami Jeilio universiteto studija pagrįstą asmeninį emocijų žemėlapį.
Programėlės naudotojams taip pat teikiamos individualios vaizdo konsultacijos su psichologais, įvairūs kvėpavimo, atsipalaidavimo pratimai bei šviečiamasis turinys.
RAMU
Interaktyvi programėlė, skirta žmonėms, patiriantiems panikos atakas.
Ji sukurta profesionalių psichologų ir remiasi mokslininkų ir praktikų sukauptomis žiniomis apie panikos atakas.
PAGALBA SAU
Emocinės savipagalbos programėlė, kurios tikslai - padėti stebėti savo būseną, didinti emocinį raštingumą, stiprinti savipagalbos įgūdžius ir asmenybės atsparumą.
.png){kind=small}
PAUZĖ
Programėlė apima moksliškai pagrįstus sąmoningumo ugdymo (angl. mindfulness) būdus, kuriuos galėsite išbandyti daugybės audio įrašų pagalba klausant psichologų įžvalgų, meditacijų ir kitų pratimų.
ATSIPŪSK
Dėmesingumo praktikų ir meditacijų rinkinys, kuris tau padės įveikti stresą, sušvelnins nemalonius emocinius išgyvenimus ar net fizinį diskomfortą bei skausmą.
WAKING UP
Neuromokslininko Sam Harris sukurta programėlė, kurioje rasite meditacijų ir dėmesingo įsisamoninimo (angl. mindfulness) praktikų bei įvairios edukacinės medžiagos.
FOREST
Programėlė, skirta slaugytojams bei jų padėjėjams, patiriantiems stresą.
HEADSPACE
Viena populiariausių savo srities programėlių, siūlanti meditacijos ir sąmoningumo pratimų, straipsnių, vaizdo įrašų.
CALM
Programėlė siūlo daug įvairios trukmės mokomųjų meditacijos sesijų, kvėpavimo pratimų, specialiai paruoštų muzikos rinkinių.
Edukacinės tinklalaidės emocinei sveikatai stiprinti
TILVIKO LIZDAS
Lietuvių psichologo Juliaus Tilviko tinklalaidė apie santykius su savimi ir mus supančia aplinka
“AI, VISKAS GERAI…”
Tinklalaidė apie psichologinę žmogaus sveikatą, kurioje kalbamasi su šios srities ekspertais ir žmonėmis, gyvenime patyrusiais sunkumų.
SPEAKING OF PSYCHOLOGY
Amerikos psichologų asociacijos kuriama tinklalaidė, kurioje kalbama apie naujausius psichologinius tyrimus ir jų pritaikymą kasdieniame gyvenime.
PSYCHOLOGY IN 10 MINUTES
Tinklalaidę sudaro trumpos, apytiksliai dešimties minučių trukmės serijos apie aktualias psichologijos žinias.
